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公安分院学生体能达标实施细则
2012-05-31 00:00  

公安分院学生体能达标实施细则

(试行)

为提升我院学生的整体素质和战斗力,巩固日常训练成果,为参加就业所需的各种体能测试提前做足准备,分院决定对我院学生开展体能素质整体测评达标活动,为确保测评达标活动有序,扎实,有效的开展,参照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》制定以下细则。

一、测评达标目标

通过开展学生体能达标活动,提高学生体能素质,检验平时训练成果,为就业作准备。

二、测评达标项目

(一)、男子

项 目

标 准

(25岁以下)

(25岁以上)

10米×4往返跑

≤12″2

≤13″1

1000米跑

≤4′05″

≤4′25″

立定跳远

≥2.2米

≥2.0米

引体向上

10个

8个

(二)、女子

项 目

标 准

(25岁以下)

(25岁以上)

10米×4往返跑

≤13″2

≤14″0

800米跑

≤4′00″

≤4′20″

立定跳远

≥1.5米

≥1.4米

仰卧起坐

23个(限1分钟)

45个(不限时)

三、测评实施规则

(一)、10米×4往返跑

场地器材:10米长的直线跑道若干条,在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图略)。木块(5厘米×10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线外的横线上,秒表若干块。

测验方法:受测者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非 “0”时则进1。

注意事项:当受测者取放木块时,脚不要越过S1和S2线。

(二)、男子1000米跑、女子800米跑

场地器材:400米田径跑道。地面平坦,地质不限,秒表若干块,使用前应进行校正。

测验方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。

(三)、立定跳远

场地器材:一小块平坦地面,量尺。

测验方法:划一条横线,受测者站立横线后,脚尖不得越过横线,起跳时两脚必须同时离地,落地后不得再移动脚位。测量跳远距离时,以脚跟末端与横线的垂直距离为准。

(四)、引体向上

场地器材:高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

测验方法:受测者跳起双手正握杠,两手与房同宽呈直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下领超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

(五)、仰卧起坐

场地器材:垫子若干块,铺放平坦。

动作规格:受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

测试方法:测验时两人一组,一人计时,一人计数(25岁以上组不计时,但中间停顿不得超过5秒钟,否则测验无效)。一分钟到时或最后一个,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算。发现受测者有违例情况,及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中,要给受测者报数。

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